Производственият процес на печена овесена каша включва главно следните стъпки:
Предна съставка на състава : Изберете висококачествена овесена каша като основна суровина и добавете ядки, сушени плодове и т.н. ., за да увеличите вкуса и храненето .
Mix съставки: Смесете овесени ядки, ядки, сушени плодове и други материали заедно, добавете подходящо количество масло (като кокосово масло) и подсладител (като мед) и разбъркайте, за да се гарантира, че всички материали са равномерно смесени .
Bake: Разстелете смесените материали върху тава за печене и печете във фурна, предварително загрята до 150 градуса .
Разбъркайте няколко пъти по време на печене, за да се осигури равномерно нагряване и да се избегне изгарянето . Общото време за печене е 20-40 минути, а конкретното време се регулира според температурата на фурната и дебелината на овесената яалка .
Seneserining: В последните няколко минути печене можете да добавите подправки като червени боровинки и кокосови люспи, за да увеличите аромата .
охлаждане и съхранение : След печене охладете старателно овесената каша и след това го запечатайте за съхранение . прясно изпечена овесена каша може да е малко мека, но ще стане хрупкава след охлаждане .
Навторна стойност и ползи за здравето на овесените ядки:
Овесената каша е богата на бета-глюкан, която има ефектите от понижаването на кръвните липиди, понижаването на кръвната захар и високата сита . Това е храна с високо съдържание на фибри, която спомага за подобряване на чревното здраве и контролното тегло . В допълнение, овесената ядка е богата на витамини и минерали, които могат да осигурят комбинирана хранителна опора {{4})